Почему я не понимаю, кто я и чего я хочу в жизни? Я давно интересуюсь темой личностного/профессионального самоопределения и часто сталкиваюсь с этой проблематикой в терапии. Хочу сделать серию постов на эту тему. В первом посте хочу рассказать о том, как так получается, что человек к 30 годам (или чуть раньше/позже) вдруг осознает, что вообще себя не понимает и не знает, чего он хочет в жизни. Обычно проблема "я не понимаю, чего хочу" приводит человека к психологу не тогда, когда он просто вот философски понял, что не знает себя. А когда непонимание своих желаний начинает сказываться на качестве жизни и превращается в огромный красный флаг, который уже нельзя не замечать. Например, мешает человеку сменить работу/место жительства/отношения, потому что непонятно на что менять. Или когда все вроде нормально, но жизнь не ощущается как жизнь: нет интереса, искры, есть ощущение, что живешь в приевшейся рутине на автомате и по вечерам пропадаешь в соцсетях, чтобы временно забыться и начать очередной новый день. Такой человек чувствует, что желаний и целей у него никаких нет. При этом есть ощущение, что цели "вообще-то должны быть", и поэтому часто он ставит цели не из ощущений, а из головы. Эти цели обычно сопоставимы с образом успешного человека (учить английский, регулярно ходить в зал, иметь какие-то регулярные хобби, открыть свой бизнес), и чаще всего не реализуются по причине отсутствия мотивации и постоянных срывов, из-за чего человек ругает себя и все больше убеждается, что он и правда ничего от этой жизни не хочет. Что же происходит на самом деле? Почему человек не понимает, чего он хочет? Давайте сразу устраним объяснение о том, что у человека просто нет желаний. Желание — это переживание "хочу", которое вырастает из потребности. Есть потребность —> (осознается как) желание —> (фиксируется как) намерение/цель —> действие У человека не может не быть потребностей. Они есть у всех и всегда. Поэтому когда человек говорит “я ничего не хочу”, чаще речь не об отсутствии желаний, а о том, что нарушен процесс их распознавания и перевода в цели. Почему это может происходить: 1. Нехватка навыков осознанности. Человек плохо считывает свои телесные и эмоциональные сигналы, или автоматически их подавляет. Та самая привычка убегать от неприятных ощущений в сериалы и другие успокаивающие активности этому способствует. Типичный пример: целый день проработал и только к вечеру понял, что плечи ужасно напряжены. А бывает такое, что человек только придя на массаж, узнает это от массажиста, а сам месяцами не замечает, потому что такое состояние ему просто привычно. 2. Истощение, хронический стресс, выгорание. Психика экономит ресурсы и фокусируется на ближайшем облегчении состояния, а не на поиске долгосрочных направлений жизни. Сложно думать об искусстве и о "высших целях", когда каждый день задача выжить и не развалиться. 3. Желания появляются, но сразу же обесцениваются. "Фу, стыдно, это занятие для лохов, нормальные ребята делают другое", "на этом не заработаешь", "чтобы достигнуть тут успеха, нужно много времени и сил", "если и заниматься этим, то регулярно, а ты так не умеешь". В итоге возникает ощущение, что желаний никаких нет. 4. Привычка жить от внешних ориентиров. Если человек долго учился быть удобным, хорошим, успешным “по стандарту”, он может отлично понимать, чего ждут другие, и плохо понимать, что подходит ему. Развивается высокая чуткость к потребностям других и слабый контакт со своими. Хорошая новость в том, что всё это можно изменить. Навыки осознанности нарабатываются, ресурс восстанавливается, самокритика и привычка ориентироваться на других ослабляются. Это не происходит через какое-то одно большое действие типа "завтра встану и пойму себя!", это процесс маленьких бережных шагов, где я замечаю свои внутренние сигналы, разрешаю желаниям формулироваться без осуждения, пробую и наблюдаю, что внутри меня оживает. Вот так постепенно и формулируется стойкий образ себя и понимание, чего