#техникапрактика Мини-разбор: "Обижаюсь и молчу" (пассивная агрессия) Часто "молчание" выглядит как пауза, но внутри звучит послание: "Догадайся сам(а), как ты меня ранил(а)". Что обычно происходит внутри: - обида ~ злость (её "нельзя" показывать) - страх конфликта/стыд "быть неудобной" - надежда, что другой сам исправит Цена этой стратегии: Много напряжения, дистанция, фантазии вместо разговора, партнёр/близкий теряется или злится в ответ. 2 альтернативы вместо молчания: 1) Прямой короткий контакт. "Я обиделась и злюсь. Мне важно это обсудить. Дай мне 20 минут, и я вернусь к разговору". 2) Запрос вместо наказания: "Когда так случилось, мне стало больно. Мне нужна поддержка: обними/скажи, что ты меня слышишь/давай договоримся на будущее". Если узнаёте себя - с чего чаще всего начинается ваше молчание: со стыда, страха или злости? Разговаривайте, проговаривайте, пробуйте для себя варианты, только "не залезайте в панцирь".