#коротковопросответ Почему бывает сложно просить о помощи (стыд - страх зависимости - детский опыт) Иногда "я справлюсь сам(а)" звучит как сила. А внутри - одиночество и перегруз. 1) Стыд. Просьба ощущается как "я слаб(а)", "я обуза". Часто это след прошлого опыта, когда нужду высмеивали или обесценивали. 2) Страх зависимости. Есть ожидание "потом выставят счёт", начнут контролировать, припомнят. Проще не просить, чем рисковать. 3) Детский опыт. Если помощь была непредсказуемой (то дают, то отталкивают), психика учится: нуждаться опасно. Пррверяем признаки: - тянете до последнего - извиняетесь, иногда многократно за любую просьбу - легче помогать, чем принимать - злитесь, что "не догадались", но молчите Вспоминаем искусство мягких шагов, к себе нежно: 1) Назовём, что именно нужно. 2) Выберем безопасного человека. 3) Попросим маленькое и конкретное. 4) Обозначим рамки: время/объём/формат. 5) Примем отказ без самокритики и попробуем иначе. Какой пункт откликается сильнее ?