Ешьте вредное. Это полезно Привет, милые ❤️ Про вредиловку лучше вас самих никто не скажет:) "...Детей уложу - время тишины и холодильника, а таам - чего только нет..., но я выбираю не то, что нужно, а как раз то, что не нужно ..." "...А я сегодня селедочку употребила 🙃😋 Ну вот захотелось очень-очень. А отсутствие хлеба меня так достало, что позавчера решила испечь его сама из кукурузной муки..." "...Что делать, если подсела на вредятину — сыр, бутеры, семки, чипсы и прочую ерундень перед сном за сериальчиком? Вроде мозгом понимаешь, что не надо есть эту хрень. А вечерком так и хочется что-то заточить..." Когда всеми силами, скрутив волю и хотелки в баранина рог, избегаешь "плохой", но любимой еды, жди беды срыва и зажора, причём затяжных Вот держишься, держишься из последних сил, лишь бы не съесть лишнего, а вокруг полным полно провокаций вкусняшками - и дома, и на работе, и в магазинах ... При этом каждый твой отказ вызывает внутри тааакое горькое чувство жалости к себе и вселенской обделённости ❓Ведь как обычно происходит? Есть две крайности: 1⃣ идззеально на все 100% 2⃣ мету всё подряд, пока не тресну, - эх,один раз живем Либо геройски держишься и выкидываешь всю "вредиловку". Либо устаёшь держаться, опускаешь руки и отпускаешь вожжи, типа "да пошло оно всё ... - Всё, что есть в печи, на стол мечи! Шальная императрица гулять изволют"… Так себе качели. И сама кататься задолбаешься. И метаболизм расшатаешь так, что не обрадуешься ❓А что если не кататься на этих качелях, а быть где-то между этими крайностями? К примеру, 👉 80-90% своего рациона наполнять правильной, сбалансированной едой, подходящей для здоровой стройности 👉 На сдачу оставшиеся 10-20% - отводить душу, радовать и баловать свои вкусовые рецепторы И тут хорошо бы проанализировать пару пунктов: 💡вписываются ли в калорийность вашего рациона эти шалости? 💡насколько сбалансирован весь остальной рацион? 💡что вообще с вашими эмоциями? Вот эти "непрекрасные" приёмы пищи похожи на саботаж, попытку себя утешить/наказать/порадовать или это новая привычка, которая намерена закрепиться навседа?  ✔️Если это попытка отдохнуть, расслабиться или себя как-то порадовать, попробуйте придумать альтернативное занятие, которое еды не касается Например, если вы устали, поспите или примите ванну/ контрастный душ Если вы хотите порадовать себя (что очень даже классно!), крепко думаем, что еще можно для себя сделать? ❓есть ли вариант заменить часть еды на более сбалансированную? Например, если хочется хрустеть чем-то, то может быть сформировать тарелку с протеиновыми чипсами (Herbalife) и хрустящими овощами, а к ним добавить йогуртовый соус с травами А если есть желание прям колупаться, как семками, можно заморочиться и сварить для себя таз креветок в панцире...гулять, так гулять:) В общем, нет ничего ужасного и кошмарного в таких "удовольствиях", если они — мудрое решение и сознательный выбор То есть 10-20% еды, которые нами определены и вписываются в наши, как минимум калории, в идеале в КБЖУ Когда нет понятия запрещёнки, а есть место для всех продуктов, то и не будет ощущения нехватки А когда нет нехватки — нет и желания нажрунькаться от пуза про запас Нет этого "ем-ем и не могу остановиться", потому что есть свобода выбора - что, когда, сколько Оставлять себе 10-20% свободы для любимой еды, пусть даже она не сильно ПП — очень полезно для ментального и эмоционального здоровья) Да и для фигуры тоже, потому что в конечном итоге переедания сойдут на нет Как у вас, други, с запрещёнкрй 🔥 - если уже нет совсем 👍 - если кое-что, иногда 😱 - а как же без запрещёнки, мне без неё никак нельзя Чем проще, тем лучше @GurkinaL