Сегодня стартовал на первом в этом году коротком триатлоне в индоре. Формат простой: 10 минут плавание, 5 минут транзитка, 25 минут велотренажёр, 5 минут транзитка, 15 минут бег на дорожке. Задача не финишировать в конкретное время, а за отведённый отрезок намотать как можно больше км. Звучит просто, ощущается совсем не просто. 😁 Плавание в 25 метровом бассейне - 475 метров, темп 2:08/100 м. Первые бассейны шли по 26-27 секунд, к концу честно упал до 33-34. Пульс держал на ~163 - выше не заходил, нужно было оставить что-то на вело и бег. Экономился, как умел. Техника поплыла после 200 метров, текущие цифры с учетом того что я вообще не тренирую плавание. И как то гребу. Аж руки устали на 300 метрах 😁 напарник на моей дорожке нагреб 0,575 а лидер на плавании 0,72 км Велик - 15 км за 25 минут, средняя 36,1 км/ч. Крутил почти на грани, пульс 169, Garmin написал «пороговая нагрузка» - ноги были полностью согласны с такой формулировкой. Не понимал, добавлять или не добавлять, потому что хотел иметь силы на бег, так как на разминке бег зашел лучше всего. Лидер накрутил 17,92 км. А вот Бег устроил сюрприз. Начал на 4:15, но на 2ом км начало колоть бок - пришлось спускать темп с 4:15 до 5:30/км и 2-3 минуты просто выживать. Продышался, добавил, финишные 2 минуты закрыл по 3:30. Это чудо вообще какое то, я топтал дорожку как мог, и бок прошел, притом мог топтать еще - пульс на беге понюхал максимум 183, хотя неделю назад бежал 1000 и там понюхал 189. Итог 3,31 км - без бока было бы метров на 300-400 метров больше. Опыт получен, в следующий раз учту. На беге лидер набежал на 4,73 км, жуть. 🚑🚑 Итого около 18,8 км за 50 минут чистого времени. Место - 31 из 65 мужчин, 35 из 104 в абсолюте. Топ-50% в мужском зачёте - считаю норм стартом. Отдельно зафиксирую: среди женщин я был бы 4-ым. Акула которая выиграла, была с нами в группе из 8и человек, на велике я так ее и не догнал. Это первый из трёх или четырёх запланированных триатлонов на этот год. Место в дисциплинах: • плавание: 58/104 • вело: 38/104 • бег: 40/104 Объем бега в ногах на этой неделе: 4 тренировки, 42 км + 1 старт Продолжаем тренироваться. Скриншоты в комментариях. #спорт@storozhuknikita