Витамин К2 – просто, не для всех. ➡️ Когда дело доходит до метаболизма кальция, витамины D и K работают вместе. Оба играют важные роли. 🔔 Одной из основных функций витамина D является поддержание адекватного уровня кальция в крови. ➡️ В периоды недостаточного потребления кальция у вашего тела нет другого выбора, кроме как использовать запасы кальция в костях, даже если это может со временем вызвать потерю костной массы и остеопороз. 💬 Витамин К регулирует содержание кальция в организме как минимум двумя способами: ⚡️ Способствует кальцификации костей: витамин К активирует остеокальцин, белок, который способствует накоплению кальция в костях и зубах. ⚡️ Уменьшает кальцификацию мягких тканей: витамин К активирует матричный белок GLA, который предотвращает накопление кальция в мягких тканях, таких как почки и кровеносные сосуды. 💬 Некоторые люди обеспокоены тем, что высокое потребление витамина D может способствовать кальцификации кровеносных сосудов и сердечным заболеваниям у людей с низким содержанием витамина К. 👀 Нет убедительных доказательств того, что умеренное количество витамина D вредно без достаточного потребления витамина K. ⚠️ Та самая гиперкальциемия может развиться разве что при очень высоком уровне витамина D в крови и/или при употреблении очень больших дозировок. ☝️ Важно отменить, что, вопреки всеобщему мнению, витамин К2, а не только К1, может "сгущать кровь". 📊 Одно исследование показало, что одна порция натто, богатого витамином К2, изменяет показатели свертываемости крови на срок до четырех дней. Это был гораздо больший эффект, чем у продуктов с высоким содержанием витамина K1. ‼️ Поэтому, вероятно, неплохо следить за продуктами с высоким содержанием витамина К1, а также витамина К2, если вы принимаете разжижающий кровь препарат (аспирин или варфарин), либо у вас есть склонность к тромбообразованию.