Важность магния для мозга и тела! 👍 Болезни сердца и скачки давления. Фактически, исследования показывают, что добавки магния могут помочь снизить уровень высокого кровяного давления, что может быть фактором риска сердечных заболеваний. ✔️ Другой обзор связывает высокое потребление магния с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления. 📉 Снижает триглицериды, холестерин ЛПНП (плохой), холестерин ЛПВП (хороший) и уровни систолического артериального давления, особенно у людей с дефицитом магния. ⚠️ Диабет. Исследования показывают, что около 48% людей с диабетом 2 типа имеют низкий уровень магния в крови, что может нарушать способность организма эффективно регулировать уровень сахара в крови. 🕯 Люди, получавшие добавки магния, показали значительное увеличение концентрации магния в сыворотке (15,5%) и снижение уровня глюкозы натощак (-37,5%), HbA 1c (-30,4%) и индекса HOMA-IR (-9,5%). ⚠️ Остеопороз. Фактически, 50–60% магния в вашем организме содержится в костях. 📊 Трехлетнее исследование с участием 358 человек, показало, что у тех, кто потреблял наименьшее количество магния, было в 3 раза больше переломов, чем у тех, кто потреблял наибольшее количество магния. ⚠️ Онкология. Для примера - рак поджелудочной. Наблюдалось дозозависимое общее снижение риска возникновения рака печени на 35% среди участников с потреблением магния в самом высоком квартиле по сравнению с самым низким квартилем. ‼️ Применение магния. Около 400-600 мг в день, разделив на 2-3 приема. 👀 Можно пробовать принимать в разное время дня / вечера и смотреть на эффект - улучшится ли качество сна при приеме в вечернее время или уровень энергии в утреннее. На всех магний может действовать по-разному. ✔️ Обычно назначается приём незадолго до сна и после обеда.