Победим холестерин – чаем! 📈 Стабильно высокий уровень холестерина может сделать артерии более жесткими и узкими, повышая риск серьезных проблем со здоровьем , включая болезни сердца и инсульты. ЛПНП, также известный как «плохой» холестерин, является виновником, ответственным за создание основы для дальнейших проблем со здоровьем. 📉 Чай снижает уровень холестерина из-за содержания в нем катехинов, которые являются антиоксидантами. Катехины увеличивают рецепторы ЛПНП, увеличивая поглощение холестерина ЛПНП из крови. 📊 Систематический обзор 11 испытаний, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показал, что как черный, так и зеленый чай снижают уровень холестерина ЛПНП за 12 недель при его регулярном употреблении. 💬 Еще одно исследование, опубликованное в журнале Preventive Medicine, показало снижение соотношения холестерина ЛПНП/ЛПВП при употреблении чая. 🕯 Участники выпивали либо 200 миллилитров черного чая, либо простую горячую воду три раза в день в качестве плацебо. Группа чая продемонстрировала снижение соотношения «плохого» и «хорошего» холестерина. ☝️ Около двух-трех чашек чая в день с молоком или без него должно быть достаточно, чтобы добиться цели. ☝️ Исследования показывают, что идеальное ежедневное количество чая для здорового сердца составляет от четырех до пяти чашек в день.