Не пропусти – три ОПАСНЫХ симптома! 👀 Каждый второй пропускает эти опасные симптомы дефицита витаминов, думая, что так у всех и с этим жить можно. Но с этим не нужно жить! ☝️ Есть несколько предупреждающих знаков, которые могут указывать на то, что вам нужно изменить свой рацион, или ввести добавки. ‼️ Сухость, зуд и шелушение кожи, выпадение волос 🌞 Сухая кожа может быть вызвана в том числе недостатком витамина D или омега-3 в организме. Поскольку витамин D вырабатывается под воздействием солнца и холестерина в коже, в зимние месяцы, когда солнечного света меньше, люди часто испытывают сухость и зуд кожи. ➡️ Если вы обнаруживаете пряди волос на подушке или во время мытья головы, это может быть признаком низкого уровня железа, витаминов группы В, белка, витамина С, а также цинка. 🩸 Кровоточивость десен 🔔 Кровоточивость десен, а также легкие синяки и частые кровотечения из носа могут указывать на серьезную нехватку витамина С. ➡️ Витамин С играет важную роль в заживлении ран и общем иммунитете, он также действует как антиоксидант, который помогает предотвратить повреждение клеток. Поскольку он не вырабатывается организмом, важно следить за его достаточным поступлением извне. 🦴 Боль в костях 🌞 Витамин D важен для регулирования количества кальция и фосфатов в организме, поддерживая состояние костей, зубов и здоровье мышц. Если вы испытываете какие-либо боли в костях и мышцах, как в подростковом возрасте, так и во взрослой жизни, важно следить за уровнем витамина D и обращаться к врачу.