Сделал завтрак для жены, сделал кардио 40 минут на велотренажере. 13:30 сел кушать быстренький прием пищи и потом пойдем гулять, добавлять еще активности. 3й прием пищи: • Хлопья кукурузные без сахара fit parad 100 грамм • 1 скуп протеина со вкусом «капучино» на воде. • Зефир классический с сахаром 44 грамма.