Привет всем, пропал чет из тг, возвращаюсь! Осталось 6 дней до моего первого старта, даже не знаю, что получится из этого. Сейчас активно напиваю водичку и слежу за солью. Силовые тренировки даются оч тяжело. Даже самая легкая тренировка рук вчера растянулась и не было фокуса, да и желания вообще) Тренировку рук делаю примерно раз в 8 дней, по 9 рабочих подходов на каждую мышечную группу, а выглядит она вот так: • Поочерёдное сгибание с гантелями на бицепс. • Разгибание рук в кроссовере сверху. • Сгибание на бицепс с упором локтей в лавку. • Разгибание по одной руке с гантелью из-за головы. • Сгибание рук с косичкой в кроссовере снизу. • Разгибание рук с косичкой в кроссовере сверху.