Вчера был рефид и я проебался… А если точнее, то пережрал ту норму, которую мне разрешил тренер и добавил запрещенные продукты, к вечеру вес был + 4,5 кг от утреннего и я думал, что утром буду шаром с водой. Удивительно, что меня практически не залило, но вот чутка жкт возмущается, но это исправим за 1-2 дня. 2 недели до первого старта в моей жизни, от тренера получил новый план питания на неделю, а выглядит он так: 250б, 60ж, 150у. Кардио и силовые - в прежнем режиме, выше в постах можете найти инфу) Больше никаких проебов, все строго и по плану, иначе нахуя я себя с января мучаю голодом и тренировками 😂