😴Часто проблемы со сном - это не просто усталость, а общий симптом почти всех психоэмоциональных расстройств. Руминации (мысленная жвачка) часто возникают там, где вы не позволяете себе прожить или проявить реальные эмоции. ❗️Если вы не распознаете свои чувства или подавляете их, напряжение все равно ищет выход. Мозг пытается переработать это напряжение через бесконечный поток мыслей. Ситуации, которые задели вас днем, требуют завершения. Если вы их проглотили, ночью мозг начнет их лихорадочно анализировать.С точки зрения психики, невыраженная эмоция - это открытый гештальт. Мозг не может расслабиться и дать команду на сон, пока считает, что есть нерешенная задача. Когда чувства кажутся слишком болезненными или неправильными, мы уходим в голову. Мысли кажутся более безопасными, чем обида, гнев или страх. Но это ловушка - мысли не разряжают эмоцию, а лишь варят её в вашем котелке. ⭕️ Вместо того чтобы пытаться перекубаторить все мысли, попробуйте признаться себе в собственной чувствительности на те или иные ситуации: "Да, мне было очень больно/обидно в тот момент" - останавливает поток мыслей быстрее, чем любые логические доводы. Telegram 📱YouTube 📱Inst 📱VK 🖥Сайт