Это звучит красиво и просто: «Просто делай то, что должен, и будь что будет». Однако человек – не робот, не механизм. Мы не можем выполнять однообразную работу на длительном отрезке времени, не задумываясь о смысле. Поэтому мотивацию и дисциплину не следует рассматривать в противовес друг другу. Они хорошо сочетаются. В краткосрочной перспективе дисциплина поддерживает мотивацию. В долгосрочной, наоборот, мотивация поддерживает дисциплину. Например, вы проиграли бой на последнем турнире. Анализируя, вы поняли, что ваше движение ногами было очевидно для соперника. Он буквально мог предвидеть ваше следующее действие. У вас загорается желание исправить это (мотивация). Вы добавляете в тренировочный процесс обязательную ежедневную работу над движением ногами (дисциплина). К следующему бою вы исправили этот недостаток и смогли победить. Анализируя итоги боя, вы задумываетесь: «А могу ли я как-то обмануть соперника, дав ему ложную информацию о моем следующем движении?» У вас загорается желание попрактиковать это в спарринге на тренировках (мотивация). Вы поняли, как это можно применять, но это нужно отрабатывать (дисциплина). Вот как работает это взаимодействие. На «голой» дисциплине вы перегорите, а на «голой» мотивации будете неконкурентоспособными. Давайте посмотрим, что нам говорят исследования на эту тему. Например, как меняется мотивация по ходу карьеры у спортсменок уровня медалисток ЧМ и ОИ в зимних видах спорта: ⏳ До 12 лет доминирует внутренняя мотивация (игра, получение удовольствия от процесса) ⏳ В 13-15 лет растёт значимость внешней мотивации (количество очков, результат) ⏳ В 16-19 лет появляются первые зачатки дисциплины: планирование, самоконтроль. Однако многие решения принимаются под воздействием внешних факторов (тренер, родители, команда). ⏳ С 20 лет – умение находить баланс между дисциплиной и мотивацией. Внешние факторы оказывают намного меньшее влияние, поскольку фильтруются через саморефлексию спортсмена. В этой же работе говорится, что спортсмены, движимые только внешней мотивацией, выгорают значительно чаще. Собственно, это одна из основных причин преждевременного ухода спортсменов на этапе перехода из детского в юношеский спорт. Слишком раннее смещение акцента на результат и навязывание дисциплины без получения удовольствия от процесса приводит к потере интереса к спорту и к его замене другими увлечениями в подростковом возрасте. Давайте сделаем несколько главных выводов: ⚡️ Дисциплина и мотивация хорошо работают в связке и менее эффективны по отдельности. ⚡️ Вы можете навязывать дисциплину на раннем этапе, но она должна сочетаться с получением удовольствия от процесса. ⚡️ Самостоятельная дисциплина формируется у спортсмена, как правило, к 20 годам. Давайте я помогу зажечь вашу мотивацию, а дальше дело за вами: Майкл Фелпс, многократный олимпийский чемпион: «Я хотел сделать то, чего никому ещё не удавалось. Я хотел вписать себя в историю как величайшего пловца всех времён. В течение 5 лет не было ни одного дня, когда бы я не тренировался. Каждый день я делал что-то, что приближало меня к моей цели. Эта работа стала частью меня. Бывали дни, когда я не хотел тренироваться. У всех бывают такие дни. Однако именно эти дни двигали меня вперёд». Мухаммед Али, многократный абсолютный чемпион мира по боксу в тяжёлом весе: «Я ненавидел каждую минуту тренировок. Но я сказал себе - не сдавайся. Страдай сейчас и всю жизнь живи чемпионом». Коби Брайант, 5-кратный чемпион НБА: «Вы не всегда будете чувствовать мотивацию каждый день. Я вставал в 4 утра не потому, что мне это нравилось, а потому что знал, что сегодня я поработаю на 2 часа больше остальных». Мотивация - это чувство, дисциплина - это навык. Сложно управлять чувствами. Обычно они приходят и уходят по своему желанию. Однако навык можно наработать. Если хотите не зависеть от своего настроения и работать на 100% каждый день, тогда записывайтесь на индивидуальное сопровождение через сайт или личные сообщения. Первая консультация бесплатная.