Впервые я заинтересовался темой эмоций и в целом поведением человека после знакомства с Полом Экманом. Американский психолог, изучавший психологию эмоций, межличностное общение и распознавание лжи. Может кто-то из вас смотрел сериал «Обмани меня». Он был там приглашенным экспертом. В одной из своих книг он описывал эффект обратной связи эмоций, благодаря которому можно создать нужное настроение за счет фиксации определенного выражения лица. Скажем в нашей культуре улыбка это признак радости. По Экману, если задействовать нужные мышцы лица, которые сокращаются при улыбке (он это делал за счёт иголок) и зафиксировать такое положение на несколько минут, то можно отчетливо ощутить прилив радости. Не знаю как у вас, а мне будет тяжело почувствовать что-то кроме дискомфорта будучи проколотым иголками 😅 Переходя к теме спорта, задача улыбки, как реакции на какое-то событие, это в первую очередь про контроль собственного состояния, а не создание хорошего настроения. Для спортсменов из сложно-координационных видов спорта, например из художественной гимнастики - это вообще обязанность, поскольку по правилам выражение лица должно соответствовать музыке и образу. Давайте на примере большого тенниса я расскажу вам несколько способов работы с ошибками и как вы можете за счёт всего лишь мимики переворачивать матчи в свою пользу. На видео второй тур Australian Open 2013. Энди Маррей проигрывает Танаси Коккинакису 0:2 по сетам и уже отдал два гейма в третьем сете. Ситуация патовая. Но затем происходит вот этот розыгрыш. Маррей наслаждается моментом, показывая жестами и мимикой всем вокруг, что его так просто не сломать. Это сигнал, который он даёт прежде всего самому себе - если ты выиграл даже такой розыгрыш, то что вообще тебе может быть не под силу сегодня? Он перевернул эту игру и выиграл её. Однако нам важен этот эпизод со стороны Коккинакиса. Что он показывает всем вокруг? гнев, разочарование, а самое главное - признание превосходства соперника. Исследования нам подсказывают, что если соперник считывает раздражение или подавленное состояние, то это приводит к росту его эффективности и положительному настрою. Да, статистика Коккинакиса по двойным и невынужденным ошибкам не сильно поменялась после этого эпизода, но он «окрылил» Маррея, дав тому надежду на спасение. Теперь любой следующий сложный розыгрыш, который Маррей забирал, был пропитан аурой этого эпизода в третьем сете. По крайней мере Коккинакис убедил себя в этом. Что нужно было сделать? Я согласен, обидный эпизод. Хотелось сбросить эмоции. Сломай ракетку, улыбнись и сразу переключайся на следующий гейм. Маррей уже сидит отдыхает, а Коккинакис только поднимает свою ракетку. Большой палец в знак одобрения как финальный признак потери контроля над ситуацией. Управление мимикой и в целом язык тела - это сложные элементы самоконтроля. Если хочешь научиться использовать их себе во благо, то записывайся на индивидуальное сопровождение через сайт или личные сообщения. Первая консультация бесплатная. @Yaremenkovy sport-vladislav.ru #спортивнаяпсихология #теннис #психологическая_подготовка