Игровая зависимость у спортсменов Я помню, как раньше читал автобиографии выдающихся спортсменов прошлого века (или тех, кто должен был стать таковым) и замечал интересную тенденцию: как только появлялись проблемы, очень часто рядом где-то всплывала тема алкоголя. «Запить проблему» погубило немало потенциально великих карьер. Однако времена меняются и способы «решения» проблем тоже. Игры способны дать то, что хотел бы каждый спортсмен: большую награду при минимальных усилиях. Достижение нового уровня, ценные трофеи и развитие персонажа - это вызывает чувство удовлетворения при том, что даже не надо вставать с дивана. Современные игры устроены так, что зачастую в них нет конца либо его достижение очень сильно затруднено. Добавьте к этому павловское «сделал действие – получил награду» и вы получаете убийственную комбинацию для мозга, которую он с радостью примет. Зачем стараться решать проблемы на тренировках, выкладываться и потеть, если есть простой способ получения вознаграждения? Давайте разберёмся, что с этим делать. Для начала нужно определиться, есть ли у спортсмена игровая зависимость или это просто увлечение. Вот основные признаки зависимости: 👉 Приоритет игры над другими сферами жизни 👉 Продолжение игры несмотря на негативные последствия (тошнота, головокружение, уменьшение количества часов на сон и так далее) 👉 Сильный дискомфорт при завершении игры 👉 Повышенная раздражительность и агрессия при завершении игры 👉 Автоматический вход в игру при любом свободном времени 👉 Потеря интереса к прежним увлечениям Что делать, если была выявлена игровая зависимость? Для начала важно понять, что прекращение игры – это не вопрос силы воли. Особенно, если зависимость продолжается длительное время. Благодаря исследованиям в этой области мы уже знаем, что при игровой зависимости изменения происходят и на биологическом уровне, перестраивая нейронные связи в мозге. Это значит, что одним желанием бросить игры уже не обойтись. Следуя простым и в то же время сложным шагам, можно справиться с проблемой: 1⃣ Уберите стимулы. Отключите уведомления на телефоне, удалите иконки на главном экране, поменяйте цепочку действий, которая обязательно приводит ко входу в игру. Создайте условия, где стимулов играть будет как можно меньше. 2⃣ Сократить время на игру. Поставьте ограничитель на запуск приложения. Скажем, если вы играли 4 часа в день, то поставьте ограничение на запуск игры не более чем 1.5 часа в день. Сейчас есть много приложений с подобной функцией. 3⃣ Игровой детокс. Если получится, то создайте условия, где вы никак не сможете поиграть в игры. Не берите ноутбук в отпуск, поменяйте смартфон на кнопочный телефон, когда соберетесь на отдых и тому подобное. 4⃣ Подмена. Не запускать игры в те моменты, когда скучно. Ищите новые хобби и увлечения. Пусть они будут так же доступны, как телефон или компьютер. Да, первое время будет трудно, но если вам удастся следовать этим шагам хотя бы 10-15 дней, то вы почувствуете, как зависимость ослабевает, а через несколько месяцев начнёт меняться и само отношение к видеоиграм, что переведёт их из зависимого состояния в раздел увлечений. 💬 Если не удается справиться самостоятельно, тогда записывайтесь на индивидуальную работу через сайт или личные сообщения. #общие_темы #спортивнаяпсихология