​​ТРЕНИРОВКИ НЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ😭 ⠀ Рецепт похудения якобы очень прост - меньше ешь, больше двигаешься. Я уже ни раз говорила, что меньше есть не приводит к долговременному снижению веса. Но зато приводит к развитию расстройств пищевого поведения. ⠀ Может, хотя бы с помощью тренировок можно похудеть? ⠀ Спешу вас разочаровать. Вот что нам говорят исследования 👩‍🏫: ⠀ 1️⃣Согласно статистике, в США в 2006 году люли стали двигаться вдвое больше, чем в 1988. При это уровень ожирения вырос с 23% до 35% соответственно. ⠀ 2️⃣Норвежцы и японцы меньше двигаются, но, в целом, менее склонны к ожирению. ⠀ 3️⃣Сравнивали уровень метаболизма у собирателей Хадза (коренной народ на севере Танзании) и у представителей Западной цивилизации. Показатели метаболизма никак не отличались, хотя Хадза в два раза больше двигаются. ⠀ 4️⃣Аналогичные данные получены при сравнении животных в зоопарках и дикой природе, сжигается одинаковое количество калорий. ⠀ 5️⃣Тело адаптируется к нагрузкам. Если в начале занятий уровень затраченной энергии повышается, то потом выходит на плато. И как только мы снижаем вес (даже если это происходит за счет интенсивных тренировок), метаболизм замедляется. ⠀ 6️⃣И отдельного внимания заслуживает человеческий фактор: мы переоцениваем энергозатраты на тренировках, и потом едим больше, так как «заслужили». ⠀ Все это не способствует снижению веса за счет увеличения активности. ⠀ При этом адекватная физическая активность хороша для: ⠀ 🔸Здоровья сердечно-сосудистой системы. ⠀ 🔸Профилактики стресса и депрессий, движение – один из лучших и дешевых способов эмоциональной регуляции. ⠀ 🔸Улучшения образа тела – мы лучше относимся к телу, которое может подняться по ступеням без одышки, поднять предмет с пола или танцевать красиво. ⠀ Я знаю, что тяжело принять, что мы не боги. Что мы не можем управлять тем, как наше тело выглядит. Но как только приходит принятие этого факта, высвобождается энергия на то, чтобы жить жизнью, которой хочется жить. ⠀ Напишите, контролируете ли вы вес или фигуру с помощью тренировок?