​​СЧИТАТЬ ЛИ КАЛОРИИ?🤔 ⠀ Я не вижу никакой пользы для здорового пищевого поведения в подсчете калорий. Но вижу следующие последствия: ⠀ 1️⃣ Вы фиксируетесь на еде. ⠀ Подсчет калорий - процесс трудоемкий. Надо посмотреть калорийность на 100 грамм, потом высчитать калорийность порции. Иногда подсчет порции вызывает трудности, когда вы едите, например, окрошку. Невозможно же все отдельные ингредиенты посчитать. ⠀ Естественный процесс еды занимает неестественно большое количество времени и сил. ⠀ 2️⃣ Вы хуже слышите сигналы своего тела. ⠀ Потому что на их восприятие влияет знание о калориях. Вы не можете просто съесть пасту в ресторане, если знаете, что в ней треть вашей суточной нормы. Вы будете искать другие альтернативы. Но тело-то не обманешь! Оно требует именно той пасты. Но вы его не слушаете. И чем больше вы игнорируете потребности тела, тем сложнее в будущем восстановить доверие. ⠀ 3️⃣ Информация о калориях избыточна. ⠀ Вы родились со врожденным "счетчиком калорий" - это чувство голода и насыщения. Если вы их чувствуете, то питаетесь так, как надо именно вашему телу. Наши потребности в энергии отличаются день ото дня. Поэтому сегодня вас нужно 2500 ккал, а завтра больше. ⠀ 4️⃣ Провоцируют переедание. ⠀ Когда у вас есть дневная норма калорий (а она есть, иначе зачем вам вообще считать калории?), есть не нулевая вероятность, что вы не сможете в нее уложиться. И что будет тогда? ⠀ Скорее всего, вы решите "сгорел сарай, гори и хата"! Сейчас поем побольше, потом создам дефицит. ⠀ То есть нарушения пищевого правила о норме калорий спровоцирует переедание. ⠀ ✴️✴️✴️ ⠀ Пожалуйста, помните, что: ⠀ 📌 Чем меньше жестких пищевых правил, тем более гибкое и здоровое ваше пищевое поведение. 📌 Голод и сытость - лучшее руководство по питанию! 📌 Суточная норма калорий обычно сильно занижена. В среднем, женщина репродуктивного возраста должна есть не менее 2500 ккал в день. ⠀ Напишите, вы еще считаете калории? ⠀