🍗 ТЕФТЕЛИ В СЛИВОЧНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ 📊 КБЖУ (1 порция): ~396 ккал | 50 Б | 9 Ж | 24 У 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции) • Куриное филе 600 г • Рис сухой 70 г • Сметана 10% 200 г • Кетчуп 100 г • Вода 100 мл • Специи для курицы, соль, перец 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Разогреть духовку до 220°C. 2. Рис отварить до готовности. 3. Куриное филе измельчить в фарш, смешать со специями и отварным рисом. 4. Сформировать тефтели, выложить в форму для запекания. 5. Приготовить соус: смешать сметану, кетчуп и воду. 6. Залить тефтели соусом. 7. Накрыть фольгой, запекать 15 минут. 8. Снять фольгу, запекать ещё 10 минут до румяной корочки. 👉 Белковая диета | Подпишись