#pm_самомассаж Когда есть время на - потеряться из виду: « и пусть весь мир подождет». Оставаться честным с собой и находить время для рефлексии. Телесная рефлексия очень похожа на соматический разбор тела. Например: рисунок тела и точками отметить , что сегодня чувствуешь после тренировки? как результат отследить эффективность от тренировочной программы. Это про позитивные эффекты) Про негативные.. Если уход от боли: что получилось достичь за неделю и что помогло ? Ответ: ( упражнение с резиной у стены , скольжение по поверхности) помогло почувствовать вкл целевых мышечных групп, после этого стало проще опустить лопатку и расслабиться, как следствие не просыпаюсь от боли. Такими примерами мы часто пользуемся, когда осознанно хотим получить результат и прикладываем самостоятельно усилие. Без перекладывания ответственности, без отмазок у меня не хватило времени. Без сожаления и жалости к себе в моменте. Хочу , значит иду и делаю. Или знаю точно, когда начну делать. История от гостя… У мужчины среднего возраста болела рука, долго. Стала неметь, слабеть, хуже подниматься. Далее все изменилось, кожа потемнела и поутру пальцы были онемевшими. Он стал переживать, так как это приносило чувство тревоги, сильный дискомфорт в жизни. Он ходил по разным специалистам в больнице, обращался к врачам разных специальностей, но никто не мог ему дать точного объяснения, что делать чтоб поменять ощущения. Одни советовали сдавай все анализы, будем разбираться. Другие, проходи еще обследование, а вдруг что то найдем Третий пугал и говорил: « торопись, у тебя отмирают ткани и начинается некроз, давай ампутировать руку!» Мужчина совсем испугался и решил еще записаться ко врачу в другую клинику. Не готов он был лишиться руки. На приеме, врач внимательно спрашивал пациента, что он делает в течении дня, чем занимается. А в конце спросил: « а как вы спите, в какой позе»? А пациент говорит: « больной рукой вверх, как бы машинально получается.» Врач: « а кровать стоит у стены?» Пациент: «да» Врач: « Рука на стену»? Пациент: « да»! Врач : « а этаж высокий»? Пациент : « да» Врач : « сторона комнаты ветреная»? Пациент: « да» Врач: « ну отодвинь кровать от стены..» Он отодвинул в этот же вечер. На следующий день мужчина проснулся совсем с другими ощущениями в руке и все у него было хорошо! основано на реальных событиях 🤷‍♂️