#pm_пилатес Про систему тренировок пилатес можно говорить долго. Про родоначальника Йозефа еще больше(Йозеф пилатес — Яндекс: нашлось 19 тыс. результатов) Что необходимо знать, чтоб понимать стоит или не стоит? Миф это или нет, что занимаясь регулярно по системе пилатеса, человеку становится понятней, как жить дальше со своими болячка и со сложностями в теле и пробовать их минимизировать или нивелировать вовсе. Тренировки содержат ряд простых движений. Такое движение , как например: шаг, прыжок, наклон, разбирается на много составных частей( от простого к сложному) В процессе , вы даже не понимаете этого, но это действительно так. И потом отрабатывается некоторое время каждое из частей движения. Пока вы не почувствуете, естественное движение в ощущениях своего тела. И да, может совсем не все получаться, ваше тело будет сопротивляться, так как знает что дальше по амплитуде движения был сигнал боли- это оно запоминает на долго( тело) Как только часть с движением становиться немного осознанным ( вы понимаете зачем вы это делаете) включается дыхание и это помогает убрать: зажим, скованность, болевое ощущение и т д Вы начинаете опосредованно чувствовать возврат к базовым настройкам. Я имею в виду, что возможности вашего тела возвращаются. на сколько спросите вы, не на долго- факт! Поэтому регулярность в тренировках, переход в мини зарядки с похожими ощущениями в теле это приоритет вашего успеха. Успеха на повышение подвижности и снижении боли. А дальше «по накатанной» системе, кот вам близка. Мы подстраиваем доп нагрузку и это уже ваш выбор- Железки Велосипед Бег Плавание Что придумаете, ваши двигательные приоритеты и пристрастия. Тренировка длиною в жизнь!