Дневной рацион: 1250 ккал 🔥 Завтрак (450 ккал): — яйцо жареное — 1 шт — хлебец с рикоттой — 2 шт — авокадо — 30 г — тунец — 65 г — семена для салата — 7 г — сыр — 18 г — огурец — 1 шт — кофе с миндальным молоком — 60 мл Обед (437 ккал): — стейк из кеты — 160 г — шампиньоны — 120 г — овощная смесь — 150 г — картофель — 90 г Перекус (239 ккал): — йогурт — 180 г — персик — 1 шт Ужин (124 ккал): Салат из: — морепродуктов — 115 г — морской капусты — 40 г — огурца — 1 шт — низкокалорийного соуса — 12 г КБЖУ: 1250/96/51/96 Питайся правильно