Почему движение таза вперёд-назад стоит делать каждый день? Мы сидим по 8–12 часов. Таз «замирает», мышцы вокруг него каменеют, поясница ноет. А простое покачивание тазом - одно из самых недооценённых движений для всего тела ✔️Питает поясницу Таз неподвижен часами - межпозвоночные диски «высыхают». Ритмичное движение работает как насос, возвращая им жидкость и питание ✔️Включает глубокий кор Не поверхностный пресс, а тот самый внутренний корсет - поперечная мышца живота, мышцы тазового дна и спины Именно они держат позвоночник ✔️Расслабляет сгибатели бедра Подвздошно-поясничная мышца от сидения укорачивается и тянет поясницу. Наклон таза назад мягко её растягивает Как делать: стоя, сидя или на четвереньках 10-15 повторений Техника выполнения: на видео