Продолжим рубрику про фазы👇 Овуляция (примерно 13–15 день) Что происходит в организме: Эстроген на максимуме, мышечная сила возрастает на 10–15%. Однако связки и суставы становятся очень подвижными из-за активного синтеза коллагена - риск травм выше Пилатес в эту фазу: Время для пиковых нагрузок и личных рекордов, но с особым вниманием к технике ❤️Работайте над сложными переходами и динамичными связками ❤️Обязательно: концентрируйтесь на стабилизации суставов, избегайте резких движений и чрезмерного растяжения ❤️Не уходите в глубокий стретчинг - связки и так слишком податливы ❤️Контролируйте амплитуду движений Цель: прогресс в сложности, но без агрессивной растяжки P.S. ранее обсудили менструация и фолликулярная фаза