▪️Сгибания с гантелями сидя 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 12 повторений 2 минуты отдыха ▪️Сгибания в тренажере сидя 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 10 повторений 2 минуты отдыха ▪️Молотки 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 12 повторений 2 минуты отдыха ▪️Разгибания в блоке 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 10 повторений 2 минуты отдыха ▪️Отжимания на брусьях 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 12 повторений 2 минуты отдыха ▪️Французкий жим с гантелями 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 10 повторений 2 минуты отдыха #руки #зал