▪️Жим гантелей сидя 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 10 повторений 2 минуты отдыха ▪️Жим в тренажере 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 12 повторений 2 минуты отдыха ▪️Подъем гантелей перед собой 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 10 повторений 2 минуты отдыха ▪️Махи 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 12 повторений 2 минуты отдыха #плечи #зал