▪️Сгибания со штангой 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 10 повторений 2 минуты отдыха ▪️Сгибания с канатом 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 12 повторений 2 минуты отдыха ▪️Сгибания с гантелями 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 10 повторений 2 минуты отдыха ▪️Французский жим лежа 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 12 повторений 2 минуты отдыха ▪️Разгибания с гантелью из за головы 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 10 повторений 2 минуты отдыха ▪️Разгибания в блоке 🕒 2 разминочные подхода 3 основных по 12 повторений 2 минуты отдыха #руки #зал