НУ ОЧЕНЬ ПЛОТНЫЙ ЗАВТРАК😮‍💨 Готовила себе такую тарелку перед выездом в аэропорт, предстоял долгий путь в 23 часа, нужно было много сил. Кстати, путь выдался очень интересный, я спала в аэропорту Пекина на полу, у нас заморозили 1500$ долларов, перед самым выедом мы узнали что мы не сможем жить там, где планировали, а потом я вообще осталась одна в другой стране. Кстати, я в Тайланде, и я всё еще одна, и моё счастье не передать словами. Если интересно, могу рассказать, как тут у меня дела. А мы переходим к рецепту👉 💡Овсянка на кокосовом молоке + томлёное яблоко + ягоды + хрустящая посыпка и рядом перепелиные яйца, чтобы наверняка. Ингредиенты на 1 порцию: • Овсяные хлопья б/г — 40 г • Вода — 120–130 мл • Кокосовое молоко — 80 мл • Конопляный протеин — 15 г • Яблоко — 80 г • Голубика — 40 г • Ежевика — 40 г • Грецкие орехи — 10 г • Семечки подсолнечника — 10 г • Кокосовая стружка — 5 г • Перепелиные яйца — 4–5 шт. (отварные) • Корица, щепотка соли, подсластитель (эритрит/аллюлоза) — по желанию 1️⃣Овсянка + вода + кокосовое молоко + щепотка соли (и подсластитель, если хочется, мне вот хотелось). Довести до лёгкого кипения и варить до готовности. 2️⃣Яблоко нарезать кубиком и потомить с корицей 3–5 минут, чтобы стало мягким, но не превратилось в пюре (можно добавить чуть лимона и каплю воды/молока). 3️⃣Перепелиные яйца отварить 3–4 минуты. 4️⃣В горячую кашу вмешать конопляный протеин и кокосовую стружку. 5️⃣Выложить кашу в тарелку, сверху яблоко, рядом ягоды и яйца, посыпать орехами и семечками. Поела и пошла со спокойной душой хоть куда. Рекомендую, приятного аппетита💓