«Если я долго нахожусь на солнце, значит можно не пить витамин D» ПРАВДА ИЛИ МИФ?🤔 Я сейчас в Таиланде, тут +35 градусов и солнце такое, что можно.......😅 У меня есть 2 главных правила: - везде брать с собой воду; - спф 50+ с обновением каждые 2 часа; Вопрос - надо мне пить витамин Д или нет? Смотрите. Витамин D - это добавка, которую тело умеет производить само. Но запускается этот процесс не просто светом, а UVB-лучами☀️ Они попадают на кожу и включается цепочка превращений. Очень просто: из заготовки в коже получается витамин D3, а потом он ещё дозревает в печени и почках. 🧴SPF защищает именно от UVB. То есть от того же спектра, который и запускает синтез витамина D. В идеальном мире, если вы нанесите SPF по правилам (щедро), обновляете как положено, то да, синтез витамина D будет ниже, потому что UVB меньше проходит. Я живу именно в таком мире, слишком сильно боюсь преждевременного старения, но это я еще проработаю с психологом))) Какой вывод?⬇️ SPF не убивает витамин D, он просто снижает синтез, если вы наносите SPF правильно. А вот что SPF делает стабильно?⬇️ Снижает фотоповреждение кожи! И за это я его люблю, поэтому предпочитаю просто принимать витамин Д дополнительно (обычному человеку достаточно будет 2000 ме, но я пью 5000ме, потому что это рекомендации по моему ген тесту) 💡И ещё момент. Даже в Тае витамин D может и не синтезироваться вовсе, если вы: - постоянно сидите в помещении, - выходите на солнце короткими перебежками, - постоянно в тени, - закрыты одеждой, - или у вас изначально низкий уровень (он не будет подниматься). Остались вопросы? С радостью отвечу на них в комментариях💭 Или можете просто поблагодарить меня реакцией, мне будет приятно💓