Красная икра, так ли она полезна?! Расскажу об основных плюсах и минусах этого продукта ✅Всего в 1 столовой ложке икры содержит: 🔸большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать красоту волос, увлажненную кожу, здоровье сердца и сосудов. Это высоконцентрированный источник омега-3❗️ Даже более концентрированный, чем лосось и сельдь. При этом в самых биологически активных формах (EPA и DHA), которые организм может использовать напрямую, в отличие от растительных источников 🔸дневную норму витамина B12. Важнейший витамин для кроветворения, энергетического обмена и работы нашей нервной системы 🔸около 19% дневной нормы холина для женщин, который важен для работы мозга и памяти, синтеза ацетилхолина (это нейромедиатор концентрации и обучения), обмена жиров 🔸около 19% дневной нормы селена, который важен для работы щитовидной железы, антиоксидантной защиты и иммунитета 🔸10% дневной нормы железа для женщин 🔸немного витаминов А, B2, B5, D, магния и 4 грамма белка Получается, что красная икра — настоящий суперфуд? Не совсем. 🔺Перейдем к главному минусу икры. В икре содержится много соли, а именно натрия, который способствует задержке жидкости и может повышать давление. ❗️Поэтому важно контролировать, сколько вы едите икры. Кому особенно важно следить за порцией икры: 🔻сли у вас артериальная гипертония, сердечная недостаточность, хроническая болезнь почек или другие состояния, при которых требуется строгое ограничение соли 🔻если вы склонны к отекам Если нужна информация по выбору икры, дайте знать в виде❤️ #пользаикры #икра