Привет, всем❤️ Сегодня разберу вопрос от подписчика: Я уже длительное время пью витамин D в приличной дозировке. Почему он у меня не повышается? 👆В первую очередь причина может быть в недостатке магния. Без достаточного количества магния организм медленнее переводит витамин D в активную форму, поэтому показатель 25(OH)D растёт медленно. На результат влияет: ❌ приём натощак - витамин Д принимать только с жирной едой (или с Омега-3 ) ❌ низкая доля жиров в рационе - витамин Д - это жирорастворимый витамин и не усваивается при их отсутствии 👆 Второй момент, это избыточный вес. Он может накапливаться в жировой ткани и не выполнять основную функцию, поэтому при избыточном весе увеличиваем дозу. Лекарства, которые снижают магний, например ингибиторы протонной помпы (Омепразол, Нексиум, Париет) и некоторые диуретики (Фуросемид, Индапамид, Гидрохлортиазид). 📌 Что сделать? В течение 3-4 недель обеспечьте 300-400 мг магния в день из пищи или добавок (выбирайте хелатный магний). Витамин D принимайте с основным приёмом пищи, который содержит жиры и только в первой половине дня. #витаминД