✅ЧЕК- ЛИСТ: ТРЕВОГА Тревогу усиливают не только новости. Иногда мы сами добиваете свою нервную систему. Проверьте себя⬇️ Тревога сейчас у вас усиливается, если вы: ☐ листаете новости, когда вам и так плохо ☐ недосыпаете и делаете вид, что это ничего ☐ прокручиваете одно и то же по кругу ☐ пытаетесь всё срочно понять и решить ☐ избегаете важного разговора или действия ☐ постоянно что-то проверяете: телефон, сообщения, реакции людей ☐ ругаете себя за слабость, слёзы, усталость ☐ не отдыхаете, а просто тупите в экран Если вы узнали себя хотя бы в 3–4 пунктах, скорее всего, ваша нервная система уже перегружена. И тревогу усиливает не только сама жизнь, но и то, что вы начинаете делать на тревоге. Сколько вы набрали пунктов? Сейчас я работаю над рабочей тетрадью с упражнениями для самопомощи при тревожных состояниях. Потому что советы уровня «просто успокойся» хочется засунуть людям обратно. Это будет тетрадь, которая поможет вам успокоиться в кратчайшие сроки. 🫶🏼