Когда тянет поясницу и появляется ощущение, будто спина забита, делай эти 3 движения на МФР-ролле. Зачастую нам не хватает движения в тазу и ногах и поясница начинает из-за этого перегружаться. В этом рилз я показываю 3 простых движения с роллом: — вытягиваем ноги и запускаем кровоток в таз; — мягко проминаем спину, переваливаясь справа-налево, потихоньку ползем в сторону лопаток (на сантиметров 7); — добавляем скрутку, ноги упираются в ролл. Тело постепенно «отпускает», и появляется ощущение лёгкости. Попробуйте эти движения и сохраните, чтобы не потерять. А если хотите поработать более комплексно забирайте тренировку здесь. 🌐Подписаться в Telegram 📲Подписаться в MAX