Меню на 1400 ккалорий КБЖУ = 1401/104/53/127 Завтрак: Сырники с изюмом: творог 5% 150 г, 0,5 яйца, 20 г рисовой муки, изюм 15 г Кокосовое масло 5 мл Сметана 10% 20 г Фитнес джем Перекус: Фруктовый салат: киви, банан, апельсин 200 г С миндалем 28 г Обед: Картофель отварной с зеленью 100 г Сливочное масло 82% 5 г Форель запеченная 100 г Квашеная капуста и листья салата 100 г Вяленые помидоры 30 г Ужин: Голубцы Куриное филе 150 г в сыром виде, овощи 250 грамм: капуста, лук, морковь, свекла, листья салата Сметана 10% 20 г Жизнь на ПП🍆🥦🍎/#рацион