Тренировка для развития мобильности тазобедренных и голеностопных суставов и растяжка для бедер Сегодня мы работаем над улучшением подвижности тазобедренных и голеностопных суставов и растяжкой задней и внутренней поверхности бедер. Все эти упражнения я выкладывала постом выше, а сегодня собираем их в тренировку и разбираем технику выполнения. А еще, часть с активным стрейчем можно использовать как разминку перед приседом, а пассивный стрейч на заминке после тренировки. 📌 Оборудование: коврик ⏳ Время тренировки: 23 минуты