Экспресс восстановление для мышц ног с использованием перкуссионного массажера Начинайте работу с минимальной вибрации. Каждое зону прорабатываем 40-60 сек на каждую сторону, затем тянемся. 1) приводящие мышцы ног. При работе выполняйте наклоны корпуса вперед. 2) средняя ягодичная и грушевидная мышцы. При работе отводите бедро в сторону 3) прямая мышца бедра (квадрицепс) 4) растягиваем квадрицепс ❗️На что обратить внимание: 📌 Если при выполнении массажа вы испытываете сильную боль- упражнение прекращаем 📌 Выполняйте плавные движения массажером по растянутой мышце. Если найдете зону повышенной болезненности- задержитесь на ней на 20-30 сек и затем продолжайте работать по мышце. 📌 Работаем в диапазоне болевых ощущений 6-7 баллов из 10 В субботу соберу эти упражнения в одну тренировку 👌 у кого есть все это оборудование- бинго! Вы получите полную тренировку для восстановления мышц ног