Самая частая ошибка в питании занятых людей Большинство людей питаются примерно так: утром - какой-то «плюс-минус» завтрак. Это может быть каша, печенье, кофе… а иногда и вовсе без завтрака - просто быстрый перекус. Дальше - рабочий день, стресс, дела, и еда уходит на второй план. А вечером после тяжелого дня - огромный ужин. К еде добавляется куча «ништяков», сладкое, иногда алкоголь. Такой вечерний ритуал заканчивается тем, что ты просто переедаешь. Весь день организм находится в дефиците, и вечером запускается компенсация. Именно поэтому первое правило системы питания - не пропускать приемы пищи. Подумай: когда у тебя и так стресс и внешнее давление, создавать себе дополнительное давление - «я не буду есть, буду терпеть» - плохая стратегия. Чем сильнее ты себя ограничиваешь, тем сильнее потом срывы. Гораздо лучше не убирать приемы пищи, а немного изменить их состав. Это может быть нормальный завтрак, обед или ужин с простыми продуктами: яйца, йогурт, мясо, источники белка. Главное правило: Не доводить себя до сильного голода. Да, пропуски еды действительно могут работать. Но они работают у людей, у которых уже выстроено питание, восстановление и уровень стресса. Если база не выстроена - пропуски еды чаще приводят к откатам. Если хочешь понять: - как выстроить день так, чтобы питание работало на тебя - как уменьшить стресс и давление вокруг еды - и как прийти к нужному результату за 9-12 недель Напиши мне в личные сообщения слово «разбор». Запланируем время и разберём, где именно у тебя сейчас затыки и как их исправить.