Помимо Трёхразового питания, распространен и Дробный прием пищи, подразумевающий от 5 до 7 приёмов пищи в сутки (чаще, но небольшими порциями). Разберем их преимущества, недостатки и роль в твоем питании: ✅ТРЕХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ: 🟢Практичнее, особенно на работе или учебе; 🟢Проще составлять рацион - у тебя всего три приема пищи, что и когда съесть думать особо не нужно; ❌Выше вероятность возникновения голода из-за длинных пауз между приемами ✅ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ: 🟢Необходимо при болезнях желудка и кишечника – внутренние органы нельзя перенагружать большими порциями; 🟢Позволяет не чувствовать голод, поскольку паузы между приемами составляют 2-3 часа; ❌Уровень сахара повышается чаще – в долгосрочной перспективе, такой режим может привести к диабету, особенно у мужчин старшего возраста Обобщим: При здоровых желудке и кишечнике - питайся до 3-4 раз в день. Есть болезни - переходи на 5-7 приемов пищи в день, и после лечения возвращайся к 3-4