💊 Цинк — один из самых важных микроэлементов в организме каждого мужчины. Что нужно знать о цинке: Цинк это микроэлемент, благодаря которому повышается наша работоспособность, улучшается сон, внешний вид, укрепляются волосы и кожа становится чище. Цинк также способствует росту гормонов Цинк содержится в следующих продуктах👇 🟢Мясо (говядина, индейка) 🟢Овощи (лук, морковь, шпинат) 🟢Морепродукты (рыба, устрицы) 🟢Различные крупы (гречка, рис) 🟢Орехи (грецкий, кешью, арахис) Но этих продуктов может быть не достаточно для обеспечения суточной потребности цинка, которая для мужчин составляет 20-25 мг в день. Советую принимать цинк в капсулах и запивать его водой за час до обеда