Что такое дхарана и почему без нее невозможна медитация Многие практикующие йогу годами оттачивают асаны и дыхательные техники (пранаямы), но заходят в тупик, пытаясь погрузиться в медитацию. Ум блуждает, мысли скачут, а концентрация улетучивается через минуту-другую. Этот внутренний шум мешает углубить практику и достичь покоя. Причина проста: пропущена одна из ключевых ступеней — дхарана. Это шестая ступень аштанга-йоги Патанджали, которая служит мостом между внешней работой с телом и глубинами медитации. Дхарана — это тренировка ума, подобная тому, как асаны тренируют тело. Без освоения этой ступени переход к дхьяне (медитации) и самадхи остаётся недостижимым. Читать далее: https://meditation.study/yoga/osnovy/dkharana-sosredotochenie-uma/ 🙏