Продолжаем обсуждать сложности с закреплением привычек. Есть полезные привычки, которые занимают 3–5 минут. И именно они почему-то не приживаются. Не потому что они сложные. А потому что мы просто забываем о них в моменте. Для таких действий отлично работает метод прикрепления привычки. Суть простая: новую привычку нужно прикрепить к уже существующей. Например. Вы хотите приучить себя пользоваться кремом для век, но постоянно о нём забываете. Зато у вас уже есть закреплённая привычка — чистить зубы вечером. Тогда делаем так: чистите зубы → сразу наносите крем. Без паузы между действиями. Ещё лучше — поставить крем рядом с зубной щёткой. Даже если кажется, что ему там не место. Рука кладёт щётку на место — и тут же берёт крем. Так действия склеиваются в одну поведенческую цепочку. Через повторения цепочка доводится до автоматизма. Вы начинаете делать не задумываясь. Как с ремнём безопасности. Вы же не думаете: «мне нужно пристегнуться». Вы садитесь в машину и пристёгиваетесь автоматически. То же самое можно сделать со многими мелкими привычками. Например, присесть 30 раз сразу после душа. Да и я уверена, вы сами сейчас в комментариях можете придумать подобные привычки.