Техника по снижению тревоги "5 предметов вокруг" Когда вы чувствуете, что тревога нарастает, можно сделать простую технику, которая быстро поможет вам снять напряжение. Задача проста, почувствовали тревогу, задали себе задание: - найди 5 красных предметов в этой комнате - отыщи 5 круглых предметов в этой комнате - найди 5 мягких предметов в этом помещении - найди 5 картин в этом зале и т.д. То есть по сути вы ищете 5 предметов одной характеристики. Почему это работает? Мозг однозначен, он не может параллельно тревожиться и искать круглые предметы. Как только вы смещаете фокус внимания на конкретную задачу поиска, тревога отступает, и когда вы закончите, вы почувствуете, что ваше волнение и переживание стали ниже минимум на 30%, в большинстве случаев даже больше. Ибо вы отвлеклись, сместили фокус, и немного выдохнули. Пользуйтесь во благо, а мне огонёк за пользу не забудьте 🔥, это всегда приятно)