Зачем мозгу нужна "паника"? Механизм тревоги вообще крайне интересный, он и залог выживания, и тормозитор на максималках, когда не вовремя. Почему в целом появляется тревога? В любой ситуации, которую наш мозг оценит как небезопасную, вам станет тревожно. Организм будет мобилизован, на случай если опасность действительно есть. Сильная тревога разгоняет панику, ускоряет процессы организма, запускает реакцию бей, беги, замри, то есть выдаёт вам допресурс на какое-то действие, что по-своему неплохо. Проблема вот только в чем? В том, что внешний фон сейчас практически все время небезопасный: политика, цены, доходы, санкции, границы... уверена на каждое это слово у вас возникли сейчас негативные ассоциации и поднялась тревога) Заходишь в новости: ледышка отбила голову девушке, контролер угрожала пассажиру "вырвать кадык", мужчина ударил девочку-подростка в метро.. что в этот момент думает мозг? О***ть, там так небезопасно. Тебе могут по морде дать, на голову упасть, и все это не за хер собачий. И организм мобилизуется даже от мыслей об этом. А мошенники? Мы же триггеримся сейчас на каждый телефонный звонок, подозреваем каждого, кто просит о помощи, потому что боимся быть обманутыми. Да даже на фоне снегопада приходит уведомление от МЧС, и мы такие: да бля, будет уже спокойно когда-то? Понимаете, да? Общий фон очень сильно способствует и провоцирует тревогу, но им мы не можем управлять. И тогда нам остаётся только одно - управлять своим внутренним состоянием, что бы хотя бы здесь уметь тревогу понижать, а не разгонять. Про избавиться я вообще молчу, оно и не нужно, и невозможно) Хотите дам вам простую технику по снижению тревоги, которую сможете применять в любой момент? Ставьте сердечко ❤️