Немного типичного меня: Утром проснулся, чувствуя себя хреново. Думал что заболеваю, даже померял температуру. Среда - день тренировки. Думаю - если и потреню, то легонько. Поделаю изоляцию и меньше объем. В итоге - тренировка на 130 мин. 7 упражнений, седьмое - приседания 😭 Сегодня было: Скручивания на пресс + тяга Джефферсона 3х20 и 15 Подтягивания широким хватом + разводка на наклонной скамье 4х10 и 15 Горизонтальная тяга одной рукой (на видео)+ жим в Смите под углом 4х15,15,12,10 (на каждую) + 15,15,12,10 Горизонтальная тяга блока + сведение рук в кроссовере сверху вниз 3х15 и 15 Приседания 5х15,15,12,10,8