На видео - один из многих примеров как можно усложнить движение. Если от работы с большими весами у тебя болят суставы можно делать: - Акцентированную негативную фазу - Статодинамику (пример на видео) - Использовать резину (как для облегчения движение, так и для усложнения) - Предварительное утомление. Изоляция перед базовым движением. - Чередовать быстрые и медленные повторения. - Делать неполную + полную амплитуду. - Работать из позиции максимального растяжения целевых мышц. ❗И помните - нет плохих упражнений, есть хреновая техника и неадекватный подход❗ Сегодня было: Скручивания на пресс + тяга Джефферсона  3х20 и 15 Подтягивания средним параллельным хватом + разводка гантелей под углом 4х10 и 15,15,12,12 Тяга Т-грифа средним хватом + сведения рук в пек-деке 4х15,12,10,8 и 15,15,12,12 Жим под углом в Смите в амплитуде 3/4 3х15,12,13 Си-си приседания 3х15,12,10 Разгибания голени в тренажёре с резиной 3х15 Жим ногами (частичные+полное повторение) 3хmax Время тренировки - 2ч 10мин.