9️⃣🔤😯🔤Много белка = проблемы с почками. Реальность: Для здорового человека повышение белка в рационе до 2–2,5 г/кг безопасно (исследования Journal of the International Society of Sports Nutrition). Более того, белок: 🟡повышает термогенез 🟡снижает аппетит за счёт влияния на грелин и GLP-1 🟡помогает сохранять мышцы при похудении