Клетчатка — помощник в регуляции аппетита. 🌿Замедляет всасывание углеводов ➡️нет резких скачков сахара и инсулина ➡️грелин не атакует через час. 🌱Увеличивает выработку гормонов сытости, которые усиливают сигналы лептина. 🎃Кормит микробиом ➡️здоровые бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые улучшают чувствительность к лептину.