Друзья, хочу сделать перекличку и напомнить, где у нас остались места на семинары. Прежде всего 29.04 - 4.05.26 «Тайна женского баланса в старшем переходном возрасте». Остался месяц и у нас формируется маленькая группа из-за геополитической ситуации. В этом есть свои плюсы - мы можем больше углубится в ваши личные ситуации и найти оптимальное решение. Так как я не веду прием сейчас - это идеальная и единственная возможность нам с вами познакомиться и разобраться. В Италии уже весна полным ходом, а Маша запаслась вкуснейшим домашним оливковым маслом и прикупила фантастический бальзамик к страчателле и молодому сыру. Также освободилось одно место на 25.05-30.05 тоже на старший переходной возраст. На Дисплазию 1-6 июня пара мест. Если вы чувствуете, что самое время для «пересборки», «переосмысления» себя в плане здоровья - мы вас ждем. Поскольку кризис и переход - это одновременно и период новых возможностей, которые лучше получится использовать, если войти в этот период подготовленным. Зрелая жизнь может быть очень плодотворной, если правильно использовать «переходное время» менопаузы. О том, как подготовить себя к этому переходу, мы и будем говорить на этом семинаре.  У нас будет теория и практика: Часть первая, теоретическая будет посвящена проявлениям менопаузы и климактерическому синдрому.  В этой части я постараюсь объяснить происхождение неприятных климактерических симптомов и, что главное, как научиться с ними справляться.  О чем конкретно будем беседовать?  Вначале обсудим симптомы, с которыми мы можем столкнуться, чтобы быть готовыми к этой встрече и разделим их на такие группы:  ✔️Вазомоторные: приливы, потливость, ощущение учащенного сердцебиения.  ✔️Эмоциональные: раздражительность, утомляемость, апатия. ✔️Метаболические: дислипидемия, инсулинорезистентность, прибавка к весу, отечность, атеросклероз, повышение давления.  ✔️Костно-мышечные: остеопороз, снижение мышечной массы.  ✔️Неврологические: снижение когнитивных функций, памяти, концентрации внимания.  ✔️Генитоуринарные: сухость слизистых, атрофия кожи, учащенные походы в туалет.  Какие инструменты у нас есть, чтобы с ними справиться, если мы не будем сейчас брать врачебную помощь и медикаменты? Поскольку медицинские назначения мы должны получать от врача на личной консультации. Мы разберем тут вопросы, подконтрольные нам.  ✔️Мы можем помочь себе через контроль питания.  ✔️Мы можем помочь себе через разумное движение.  ✔️Мы можем помочь себе через соблюдение режима сна и отдыха.  ✔️Мы можем помочь себе вовремя проходя диагностику и обращаясь за специализированной помощью. Разберем, когда идти, какой скрининг необходим для душевного спокойствия.  ✔️Мы можем помочь себе физиотерапевтическими процедурами: термальные ванны, гидромассаж, самомассаж.  По каждому пункту мы пройдемся и я дам вам максимально простые алгоритмы самопомощи.  Вопросам питания я посвящу 3 дня, движение мы с вами освоим на практике, а остальные пункты разберем в четвертый день. Часть вторая, практическая - упражнения, техники, манипуляции. Моя задача - убрать страх перед движением, научить справляться с ограничениями тела и помочь ему обрести свободу и стабильность там, где это необходимо. Ведь грациозное движение - это всегда баланс между подвижностью и стабильностью.  1 день: Будет посвящен дыхательной диафрагме и грудному отделу позвоночника. Если бы я хотела сразу раскрыть все карты, я бы сказала, что все мышцы тела - дыхательные мышцы. Но это все сложно сразу для понимания без детального знания анатомии тела человека. Поэтому мы начнем с диафрагмы - как центрального звена во всей  миофасциальной  системе.  Также я немного коснусь понятия фасция. Сейчас так много о ней говорят, но не совсем ясно что это и как с ней мы можем работать. Сразу спойлером также вам открою, что фасция, это как нервная система, только для опорно-двигательного аппарата. Ее строение очень