Фасция любит регулярное движение, но не чрезмерное. Избыточные силовые нагрузки могут ее повреждать. Поэтому на занятии будем учиться искать свою норму. Я дам вам критерии, на которые можно опереться.  Но вернемся к теме первого дня. На занятии мы будем использовать мануальные техники, движение и упражнения, для того, чтобы наладить контакт с ней и помочь диафрагме оптимально справляться со своими задачами. Мы будем использовать движения грудного отдела позвоночника в разных плоскостях, чтобы обнаружить ограничения и найти способ их преодолеть.  2 день: Будет посвящен тазовому дну, тазобедренным суставам и стопам. Мне немножко странно все это разрывать на части, но это разделение нам необходимо, чтобы как-то структурировать наши занятия.  Поэтому я каждый раз буду вас возвращать к тому, что это разделение условно и работая с тазовым дном, мы также влияем на диафрагму, стабилизацию черепа и соответственно шею, влияем на движение рук и ног. Упражнения будут также в разных плоскостях и позициях: лежа, на коленях и стоя. Тут тоже немного забегу вперед и сообщу, что правильная укладка тазобедренных суставов может сэкономить много времени и денег на терапию уже имеющихся симптомов. Я обязательно покажу на занятии, как можно самостоятельно ее себе вернуть.  3 день:  Координация, баланс и паттерн шага.  Я думаю, что тут никого не нужно убеждать, что хорошая координация движения и балансы могут нас предостеречь от случайных травм. Для того, чтобы потренировать координацию, нам нужна согласованная работа нервной системы с миофасциальной. И очень важно эти навыки потренировать именно вертикально, поскольку биомеханика движения абсолютно разная в открытой и закрытой кинематической цепи. То есть, когда мы машем свободной ногой лежа на спине или опираясь на одно колено - работают одни мышцы. Когда мы опираемся на эту ногу и стоим вертикально - мышцы работают уже в другом режиме. Чтобы предотвращать возможные травмы из-за потери координации и баланса, нам совершенно необходимо работать в закрытой кинематической цепи стоя на ногах, а не сидя в тренажере или лежа на спине.  Второй момент: паттерн шага. Я вкратце опишу вам фазы шага. Для чего? Для того, чтобы вы могли справиться с неприятностями, которые возникают, когда вы ходите неоптимально. А неприятности могут быть такие, как боли в коленях, тазобедренных суставах, шее, плече. То есть то, как вы ходите влияет абсолютно на все тело.  4 день:  Осанка лица и шея. Стабилизация черепа. Ходьба начинается с глаз - это утверждение может показаться смешным до нашей с вами встречи. Но после, я думаю, что ваше представление о движении изменится настолько, что вы перестанете его находить таковым.  Почему для осанки важна стабилизация черепа положение подъязычной кости? Как это влияет на все тело? Или зайдем с другой стороны. Почему при плохой опоре на стопу начинает болеть поясница и шея? На эти вопросы вы получите ответы на занятии. Я дам вам серию упражнений, которые помогут уравновесить ВНЧС (височно-нижнечелюстные суставы) и помогут стабилизировать череп, а значит оптимизируют и работу шейного отдела позвоночника. Бонусом вы получите гармонизацию лица и замедлите возрастные изменения. Место проведения ретрита: Италия, Тоскана, Terra della Lanterna Terra della Lanterna находится в географическом центре Италии, между Римом и Флоренцией. https://goo.gl/maps/RpAHB337EJL2 На машине: От Рима или Флоренции - 2 часа От Пизы - 2,5-3 часа От Перуджи - 1 час Или общественным транспортом до станции Chiusi-Chianciano terme и далее 20 мин на такси. Подробная информация о том, как добраться, предоставляется по вашему запросу. Стоимость участия и проживания. Стоимость участия в  семинаре - 600 евро  Стоимость проживания и трехразового питания при двухместном размещении 348 евро с человека, при одноместном 535 евро  Контакты организаторов для вопросов и регистрации - Маша Грачева  WhatsApp +393331117852 или Telegram @grache