Принятие - это когда мы видим вещи ровно такими, какие они есть. Без прикрас, без дорисовывания, без попыток сделать вид, что это не про нас. Боль в животе - это ПРОСТО боль в животе. Тревога, стыд, злость, грусть - это ПРОСТО чувства, которые здесь и сейчас. Не любить своё тело в какой-то момент - это ПРОСТО факт этого момента, ни больше, ни меньше. Но мы редко останавливаемся на этом «ПРОСТО». Мы пробираемся дальше и выносим вердикты: 1.Принимаем мысли за истину. Когда внутри звучит «я уродлив(а)», «я толст(ая)», «со мной что-то не так», мы верим этому как приговору, забывая, что мысль - это всего лишь мысль. Она не равно факт. Принять - это увидеть: «да, вот такая мысль пришла». И всё. Это не доказательство. 2.Объявляем чувства невыносимыми. «Я не могу с этим справиться», «это слишком», «меня разорвёт». Но если присмотреться, стыд, тревога, неловкость - они просто есть. И они, если честно, знакомые, вы уже много раз их чувствовали в своей жизни, они - не новинка. Неприятно? Неприятно. Невыносимо? Вопрос. 3.Решаем, что надо срочно что-то сделать. Раз это правда и это невыносимо - значит, надо бежать: избегать, бороться. исправлять, заедать, смывать, переделывать себя, лишь бы заглушить этот внутренний шум. Но принятие - это не про действие. Это про наблюдение: заметить импульс: «хочу спрятаться», «хочу себя наказать», «хочу всё исправить» и не бежать за ним. Просто услышать этот голос в голове, не подчиняясь ему. 4.Обвиняем себя за то, что вообще это чувствуем. «Раз у меня такие мысли - значит, я больной», «раз я так реагирую - значит, я безнадёжен», «со мной точно что-то не так». И вот тут мы уже не просто испытываем боль, а ещё и себя за эту боль ругаем, добавляя сверху слой отвращения к себе. А теперь главное. Эмоции, пусть даже самые болезненные, - это часть нас. Они сигналят, подсвечивают, иногда кричат о том, что происходит. Проблемы начинаются там, где мы пытаемся их выключить, заглушить, не пускать на порог, где мы включаем самозащиту, чтобы только не чувствовать снова. Это называется экспериенциальное избегание, когда мы настраиваемся против собственного ума, против собственной человечности и отрицаем, игнорируем, отбиваемся от своих же чувств. И это почему-то многим кажется логичным: раз больно, надо убрать боль. Но на деле попытки не чувствовать то, что чувствуется, в итоге приводят к гораздо более глубоким страданиям. Мы оказываемся в войне с собой, которую невозможно выиграть. Так что, принятие - это не капитуляция. Это прекращение огня. Ведь зачем стрелять в собственную человечность?